Já se sentiu desmotivado e sem ânimo para treinar? Se sim, não se preocupe, você não está sozinho. A falta de ânimo para treinar é um problema comum, que muitas pessoas enfrentam. Mas, e se eu te disser que pode aumentar seu ânimo em apenas 3 minutos?
Para quem está sempre com seus fones de ouvido, não é novidade que a música pode ser uma grande aliada para aumentar sua motivação e te dar ânimo para se exercitar.
A música tem o poder de nos dar energia, e ouvir músicas que gostamos nos ajuda a nos preparar para qualquer desafio. Isso é algo que eu faço constantemente, seja para uma reunião, para uma aula, ou algo que vai exigir muita da minha energia.
Neste artigo, eu vou te mostrar como a música pode transformar completamente seu ânimo antes e durante o treino, te dando mais motivação e proporcionando melhor performance nos treinos. Você vai aprender a aumentar seu ânimo em apenas 3 minutos!
Benefícios que a música traz na sua motivação
A música pode ser uma grande aliada no seu treino e motivação no geral. Ela tem o poder de nos inspirar, nos motivar e aumentar nossa energia para qualquer objetivo. A música também pode ajudar a:
- Reduzir o estresse;
- Aumentar a força;
- Aumentar a resistência;
- Melhorar o humor; e
- Aumentar a energia.
Uma das principais vantagens da música ao treinar é que ela pode ser usada para nos ajudar a nos concentrar e a manter o foco durante o treino. Ela é responsável por nos dar um sentimento de euforia e alegria, que nos impulsiona a continuar.
Além disso, ela é perfeita para nos distrair do esforço físico e exaustão que às vezes podem atrapalhar nosso treino. Com a motivação de ouvir músicas alegres e animadas, você mal percebe o cansaço no corpo.
Por isso, se você está se sentindo desmotivado e sem aquele ânimo para treinar, experimente ouvir sua música favorita e sentir esse pico de motivação e energia.
Sem ânimo para treinar? Crie 2 playlists
Sabe aquele dia em que você acaba de acordar e não sente vontade nenhuma de ir para a academia? Não se preocupe, essas situações são comuns, e eu tenho a solução perfeita para aumentar sua motivação: Crie 2 playlists!
1. Pré treino: 5 músicas que te animam
Crie uma playlist com 5 músicas que mais te animam, para ouvir antes de ir para a academia, quando estiver sem ânimo ou com preguiça.
Mas não podem ser quaisquer músicas: Selecione aquelas músicas que te tiram do chão assim que você escuta, as músicas que te fazem esquecer tudo e te dão muita energia. Logo na primeira música, você já deve se sentir mais disposto.
Você pode escolher músicas com ritmos mais acelerados, como rock, hip-hop, funk ou pop, ou pode apenas escolher músicas aleatórias que você curte demais. Escolha aquelas músicas que te fazem sentir tão bem que é impossível ficar parado.
2. Músicas para ouvir durante o treino
Agora que você já criou a sua playlist para o pré treino, é hora de criar outra para ouvir durante o seu treino, para manter sua motivação e te dar mais incentivo.
As músicas para essa playlist devem te fazer se sentir motivado, aquele tipo de música que se faz sentir invencível, as músicas que te fazem acreditar que você pode conquistar qualquer coisa.
Essa playlist pode incluir músicas energéticas, com ritmos fortes e acelerados, que te fazem sentir um impulso durante o treino, para extrair os melhores resultados do seu treino. Ou talvez músicas que tenham letras inspiradoras, motivacionais.
Outra dica importante é investir em um bom fone de ouvido. Acredite em mim, eles são essenciais na hora de bloquear o barulho ao seu redor, e você pode focar totalmente no seu treino, escutando as suas melhores músicas.
Agora que você já criou as suas playlists, é hora de colocar em prática. Escute suas músicas favoritas antes e durante o seu treino, e sinta a diferença que elas fazem na sua motivação.
Se faltar motivação, conte com a disciplina
A motivação é um fator muito importante para se atingir metas e alcançar resultados, e no treino isso não é diferente. Ela nos impulsiona a seguir em frente, a não desistir e não nos render ao desânimo.
Mas, às vezes, a motivação simplesmente não vai estar presente. Nessas ocasiões, ao invés de se dar por vencido e se acomodar, é preciso contar com a disciplina para não se desviar da sua jornada.
Mesmo com pouco ânimo, é importante lembrar dos seus objetivos e metas, e ter consciência do que você precisa fazer para alcançá-los.
Seja adulto! Pessoas imaturas postergam, adiam, deixam pra amanhã… Mas pessoas maduras vão lá e fazem, independente do ânimo ou da motivação.
Crie o hábito de pensar que o treino deve ser algo constante e diário e, mesmo que você não esteja com vontade de ir, quando seu treino terminar você verá que ter ido foi sua melhor decisão. É quando a disciplina entra em cena.
A disciplina é a capacidade de nos mantermos focados e nos guiarmos por nossos compromissos, mesmo quando não estamos motivados. É preciso ter em mente que disciplina é um hábito, e hábitos são formados a partir da prática contínua.
Se você conseguir se manter disciplinado, mesmo sem motivação, logo ela retornará. Seja persistente e mantenha a disciplina para conseguir o que deseja.
Como aumentar seu ânimo para treinar em 3 minutos
A música pode ser uma grande aliada na hora de encontrar o ânimo para treinar. Ela consegue nos inspirar e nos ajudar a encontrar a energia necessária para sairmos do desânimo e irmos para a academia.
Por isso, crie suas playlists e use o poder da música para aumentar seu ânimo em menos de 3 minutos. Porém, a música é apenas uma ferramenta para nos incentivar. É preciso também desenvolver sua disciplina.
Quando a motivação está em baixa, busque no seu interior a força para seguir treinando. Lembre-se que todos os esforços são recompensados e que, assim como todas as coisas, o treino também requer disciplina para que você alcance resultados.
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Delano Pinheiro 