Neste artigo, vamos explorar juntos o que são biotipos corporais e por que é importante levar em consideração o seu biotipo antes de iniciar um planejamento de treino ou dieta alimentar.
O que são biotipos corporais?
O biotipo corporal é a classificação de um indivíduo de acordo com suas características físicas. Esta classificação é baseada em três tipos principais de biotipos: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.
Entenda a diferença entre genótipo e fenótipo
Genótipo e fenótipo são termos usados para descrever as características de um indivíduo.
O genótipo é a combinação de características genéticas herdadas dos pais, enquanto o fenótipo é a aparência externa de um indivíduo. Inclui biotipos e somatótipos, enquanto o fenótipo inclui características como cor de cabelo, cor dos olhos e altura.
Os somatotipos são a classificação biotipológica dividida em três categorias: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.
Em suma, os biotipos corporais são a classificação de um indivíduo de acordo com suas características físicas.
Qual a importância de saber seu biotipo corporal
O conhecimento do seu biotipo corporal é essencial para que você possa alcançar os resultados desejados em sua rotina de treinos e alimentação. Cada biotipo possui características próprias que devem ser levadas em consideração.
Além disso, o conhecimento do seu biotipo corporal é importante para que você possa escolher os melhores exercícios para seu corpo.
O ectomorfo, por exemplo, deve optar por exercícios de força para ganhar massa muscular, enquanto o endomorfo deve optar por exercícios aeróbicos para queimar gordura.
Portanto, é essencial que você conheça seu biotipo corporal para que possa montar um plano de treinos e alimentação adequado para seu corpo. Assim, você terá mais chances de alcançar os resultados desejados.
Quais são os biotipos corporais?
Existem três biotipos corporais principais: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Vamos entender agora as principais características de cada um:
Ectomorfos
- Definição: Pessoas naturalmente magras, metabolismo super acelerado, queima rapidamente os alimentos ingeridos, dificuldade em ganhar massa muscular.
- Particularidades: Metabolismo acelerado, ossos longos e finos, cintura fina, ombros estreitos, panturrilhas pouco volumosas.
Mesomorfos
- Definição: Ostentam um corpo simétrico, metabolismo eficiente, facilidade em ganhar massa muscular e queimar gordura, estrutura óssea e muscular simétricas.
- Particulares: Naturalmente musculoso e magro, ombros largos, caixa torácica avantajada, cintura fina, panturrilhas delineadas e desenvolvidas.
Endomorfos
- Definição: Facilidade em ganhar massa muscular, facilidade em acumular gordura, metabolismo lento, dificuldades para eliminar aqueles quilinhos a mais.
- Particularidades: Tendência a ter um corpo mais forte e volumoso sem muita definição, tendência para armazenar gordura, ossos largos, articulações largas, possuem bastante força.
Como saber qual o seu biotipo?
Descobrir qual o seu biotipo é uma tarefa importante, pois isso ajuda a entender melhor o seu corpo e como ele reage aos treinos. Mas como saber qual o seu biotipo? Primeiramente, é preciso avaliar o seu próprio corpo.
Além disso, nosso corpo é complexo: Você pode ter algumas características de outros biotipos, ou ser a mistura de 2 deles.
Por exemplo, algumas pessoas possuem características de ectomorfo (como pernas e braços magros) e mesomorfo (como tórax e ombros maiores).
Além dos biotipos comuns, ainda existem os biotipos combinados, e são biotipos mais comuns do que você imagina:
- Ectomeso (ectomorfo + mesomorfo)
- Endomeso (Endomorfo + Mesomorfo).
Também é importante lembrar que, ao descobrir o seu biotipo, você pode seguir as orientações de treinamento e alimentação que são específicas para cada biotipo. Isso ajudará a obter melhores resultados.
Portanto, para descobrir o seu biotipo, é importante avaliar o seu corpo. A partir daí, você pode identificar seu biotipo e, a partir disso, adotar os treinos e alimentação certos para obter os melhores resultados.
Se você deseja tentar identificar qual é o seu biotipo, pode ficar diante de um espelho – que mostre seu corpo inteiro – e usar as imagens acima dos principais biotipos para tentar identificar o seu.
Se você não conseguir identificar seu biotipo, entre em contato comigo em minha consultoria e eu vou te ajudar.
Obtenha melhores resultados nos seus treinos
É importante identificar o seu biotipo para poder fazer um planejamento de treinos e alimentação adequado, assim é possível obter os melhores resultados. Para isso, é preciso levar em consideração a sua genética, a sua estrutura corporal, a sua resistência e a sua força.
Quando você conhece o seu biotipo, você pode criar um plano de treino que seja mais eficaz para o seu corpo. Portanto, identificar o seu biotipo é a chave para obter melhores resultados nos treinos.
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Delano Pinheiro 