Como assim você não corre? Pare um momento e reflita: já se perguntou por que rejeita a ideia de calçar um par de tênis e partir para uma corrida? Sente falta de ar? Sente dor na canela? Sua muito? Seja qual for o motivo, é compreensível.
A corrida é uma atividade que coloca nosso organismo em pleno funcionamento, e para alguns, pode não ser uma experiência tão agradável. No entanto, vale lembrar que correr é uma atividade natural do ser humano, e já foi fundamental para a sobrevivência.
Infelizmente, muitas pessoas evitam a corrida, seja por falta de gosto, desagrados físicos ou simplesmente por comodismo, rendendo-se às facilidades do estilo de vida moderno.
Embora seja tentador ceder ao sedentarismo, é importante reconsiderar a relação com a corrida e entender que os benefícios que essa atividade proporciona vão muito além do aspecto físico. Neste artigo, vamos explorar os motivos pelos quais correr é uma prática que precisa ser incorporada na sua rotina.
Por que você não gosta de correr?
Para começar, é fundamental entender as razões por trás da sua aversão à corrida. As desculpas são variadas, desde a falta de tempo até a inerente preguiça que ataca em momentos de possibilidade de exercício. Primeiramente, é vital reconhecer essa aversão e buscar compreendê-la internamente, ao invés de simplesmente aceitar.
Tendo em vista a evolução humana, nossos antepassados necessitavam ter um bom condicionamento físico para a própria sobrevivência, seja correndo atrás de presas em meio à caça ou escapando de predadores.
Não estou comparando os dias de hoje com os de antigamente, mas a verdade é que as pessoas deixaram de correr porque não se tem mais a necessidade.
Hoje, embora seja desnecessário correr por questões de sobrevivência, a questão que se impõe é que as facilidades do mundo contemporâneo nos afastaram daquilo que é mais essencial, que é o cuidado e a manutenção do nosso bem-estar físico, muitas vezes obtido, em parte, através da prática regular de atividades como a corrida.
Junto com todas as facilidades que o mundo moderno nos traz, tem também os pontos negativos, como o sedentarismo.
Alternativas para iniciantes na corrida
Se você está acima do peso e não está acostumado a exercícios regulares, é natural sentir um certo desconforto no início – seja na sua resistência cardiovascular ou no impacto físico da corrida.
No entanto, é importante enfatizar que existem alternativas amigáveis para os iniciantes que podem preparar seu corpo para a corrida. Uma alternativa extremamente útil é o elíptico, uma máquina de exercícios que simula o movimento da corrida, mas sem o impacto direto nos joelhos e articulações.
Esta pode ser uma ótima opção para quem está acima do peso ou simplesmente quer começar mais devagar e de maneira mais controlada a incursão no mundo da corrida.
Benefícios profundos da corrida
Entender e superar a resistência a dar o primeiro passo em direção ao hábito da corrida pode ser desafiador, mas considerar cuidadosamente os profundos benefícios que a corrida pode trazer à sua saúde pode ser exatamente o incentivo necessário.
Além de proporcionar uma maneira eficiente de queimar calorias e se manter ativo, a corrida também força o corpo a se adaptar e crescer, trazendo uma série de benefícios maravilhosos para todo o organismo:
- Fortalece os ossos: A corrida é uma atividade de impacto que ajuda na formação de massa óssea, diminuindo os riscos de osteoporose.
- Melhora a circulação: aumenta o fluxo sanguíneo, acelerando a recuperação muscular e o transporte de nutrientes e oxigênio para as células do corpo.
- Estimula a criatividade: pela liberação de hormônios como endorfinas que contribuem para o aumento da concentração e criatividade.
- Promove melhor sono e mais disposição: a prática regular de exercícios físicos como a corrida tem se mostrado eficaz na regulação do sono.
- Ajuda a resolver problemas: o aumento da conexão neural durante a atividade aeróbica, como a corrida, auxilia no processamento de informações e, consequentemente, na resolução de problemas.
- Diminui a resistência à insulina: uma vez que você começa a correr, o corpo queima o açúcar disponível no sangue ao invés de produzir mais insulina, ajudando a manter os níveis de açúcar equilibrados.
- Previne problemas cardíacos: A corrida é um exercício cardiovascular fantástico que fortalece o coração e diminui a possibilidade de problemas cardíacos.
- Aumenta a eficiência em treinos: se bem condicionado para a corrida, seu desempenho em outros treinos, como os de academia, tendem a melhorar.
- Melhora as funções do coração em repouso: correr regularmente ajuda a aumentar a ejeção de sangue pelo coração, não só durante o exercício, mas também quando você está em repouso.
Vários estudos demonstram os efeitos positivos da atividade física, em especial a corrida, como alternativa eficaz no combate aos sinais de depressão, principalmente se praticada ao ar livre. Ela estimula a queima de gordura pelo aumento de gasto calórico. E, contrariando o pensamento comum, a corrida fortalece as costas.
Isso ocorre porque, ao correr, diversos grupos musculares, especialmente os das pernas e core, sofrem um processo de contração e relaxamento. O aumento da circulação sanguínea geral e nessas áreas específicas, fortalece os músculos, contribuindo para uma coluna mais robusta.
Portanto, mesmo parecendo difícil, espantar a preguiça e calçar os tênis de corrida traz benefícios duradouros e profundos.
Corra para uma vida mais saudável e equilibrada
Em conclusão, a corrida não é apenas uma atividade física qualquer, é uma ação naturalmente hábil do ser humano, que necessita deste tipo de estímulo regularmente. Seja para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos, aumentar a capacidade pulmonar ou mesmo para combater o estresse, os benefícios da corrida para a saúde são inegáveis e significativos.
Ao longo deste artigo, abordamos inúmeros benefícios e razões pelas quais você deve considerar a corrida como um aliado na busca por uma vida mais saudável e equilibrada. Portanto, não hesite, corra em direção a um futuro mais saudável e equilibrado.
Você vai para academia, se alimenta bem e mesmo assim não tem o resultado esperado? Algo que você está fazendo está errado. Deixa eu analisar o que pode ser melhorado na sua rotina e você terá resultados incríveis com um planejamento feito especialmente pra você nos exercícios e na alimentação.
Delano Pinheiro 