Ganhar massa muscular não é uma tarefa fácil para absolutamente ninguém. Só que para algumas pessoas, a dificuldade é ainda maior.  Se você faz parte desse grupo, não se desespere. Existe uma série de estratégias que podem facilitar sua vida e abrir caminho para que você atinja seus objetivos. Você já deve saber que o … Continue lendo Ganhar massa muscular nunca é fácil, mas para algumas pessoas é ainda mais difícil. Se você está nesse grupo, veja como resolver o problema!

Uma boa noite de sono garante diversos benefícios, o principal deles é o ganho de massa muscular. Entenda em que momentos! Uma boa noite de sono é muito importante para a saúde e para quem treina é essencial para uma boa recuperação muscular. Além disso, o sono está ligado a produção de hormônios que estão … Continue lendo 5 situações onde o sono é fundamental para o ganho de massa muscular

Gastar mais calorias, consumir menos calorias. Essa é a combinação básica e fundamental para o emagrecimento. Veja os fatores que influenciam as duas situações para chegar lá! Quando o assunto é emagrecimento, a primeira mudança que a maioria das pessoas costuma fazer é reduzir a ingestão de calorias ou, em outras palavras, comer menos. Isso … Continue lendo 8 FATORES QUE MAIS INTERFEREM NO EMAGRECIMENTO

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