Você já se pegou olhando no espelho e pensando: preciso ganhar músculos e perder aquela gordurinha, mas por onde começo? Há uma divisão popular de ideias que insiste que você deve escolher: ou ganha massa muscular primeiro ou queima gordura. Mas, verdade seja dita, estes dois processos não são inimigos, mas sim aliados na construção … Continue lendo Devo focar em ganhar massa muscular primeiro ou queimar gordura?

Have you ever found yourself looking in the mirror and thinking: I need to gain muscle and lose that extra fat, but where do I start? There's a popular divide of ideas that insists you must choose: either gain muscle first or burn fat. But, truth be told, these two processes aren't enemies but rather … Continue lendo Should I focus on gaining muscle mass first or burning fat?

Você já se perguntou se realmente precisa desembolsar dinheiro em suplementos para alcançar seus objetivos de vida saudável e treinos eficientes? Essa é uma dúvida comum e que merece um olhar cuidadoso. Os suplementos podem ser fortes aliados na conquista dos resultados desejados e no tempo adequado de descanso. Mas será que são essenciais para … Continue lendo Preciso realmente gastar dinheiro com suplementos?

Have you ever wondered if you really need to shell out money on supplements to achieve your healthy living and efficient workout goals? That's a common question deserving careful consideration. Supplements can indeed be strong allies in achieving desired results and appropriate rest time. But are they essential for everyone? In this article, we'll move … Continue lendo Do I really need to spend money on supplements?

Como assim você não corre? Pare um momento e reflita: já se perguntou por que rejeita a ideia de calçar um par de tênis e partir para uma corrida? Sente falta de ar? Sente dor na canela? Sua muito? Seja qual for o motivo, é compreensível. A corrida é uma atividade que coloca nosso organismo … Continue lendo Como assim você não corre?

What? You don't run? Take a moment and reflect: have you ever wondered why you reject the idea of lacing up a pair of sneakers and going for a run? Do you get out of breath? Do you feel shin pain? Do you sweat a lot? Whatever the reason, it's understandable. Running is an activity … Continue lendo What do you mean you don’t run?

It is very common to see people at the gym, for instance, prioritizing cardio training before moving on to weightlifting. Many individuals believe that this is the correct way to train, but in reality, it might not be so. There is growing evidence that this sequence may not be yielding the expected results and could … Continue lendo Why should you train weightlifting before cardio?

É muito comum que vejamos pessoas na academia, por exemplo, priorizando o treino de cardio, para só depois passar para a musculação e o treino com pesos. Muitas pessoas acham que essa é a forma correta de se treinar, mas na verdade não é bem assim. Cada vez mais surgem evidências de que essa sequência … Continue lendo Por que você deve treinar musculação antes do cardio?