Como calcular sua necessidade de macro e micronutrientes

Você se dedica no treino, controla a alimentação e não consegue chegar no seu objetivo? O problema pode estar na sua dieta. Veja como calcular! Aumentar a massa muscular ou emagrecer não é uma tarefa tão simples. Não basta contar calorias, treinar e pronto. Mais do que se preocupar com calorias, você precisa saber a … Continue lendo Como calcular sua necessidade de macro e micronutrientes

Benefícios do Abacate para quem Treina (Super Fruta)

O abacate já foi uma das frutas proibidas para quem treina ou deseja emagrecer, devido ao seu número elevados de calorias. Para entendermos melhor, basta fazer uma pequena comparação: meio abacate médio pode chegar a ter em torno de 200 calorias – tornando-se mais calórico que um misto quente, por exemplo. Seguindo esse raciocínio, fica … Continue lendo Benefícios do Abacate para quem Treina (Super Fruta)