6 mentiras sobre nutrição e musculação que você não deve acreditar

Confira abaixo:

Mentira 1. Pesos livres são muito melhores do que máquinas

A grande procura por treinos funcionais ou mais dinâmicos está fazendo com que os aparelhos percam cada vez mais espaço.

Mas se você está buscando hipertrofia, saiba que o seu lugar é uma academia.

O fato é que pesos livres e aparelhos se complementam e, no caso específico da hipertrofia, os aparelhos ajudam muito no objetivo.

É uma questão física, com pesos livres, nem sempre a gravidade está cumprindo seu papel da melhor forma possível para isso existem algumas maquinas que suprem essa falta.

Mentira 2. Não consuma leite, faz mal

Existe muita gente que tem intolerância à lactose e/ou à proteína do leite, mas não dá para generalizar, pois o leite é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais principalmente de Cálcio.

Assim como o glúten, não são todas as pessoas que são intolerante a esses alimentos e que não devem consumi-los.

Para quem não tem nenhum restrição, o leite é sim um alimento rico nutricionalmente e pode fazer parte da alimentação diária das pessoas.

Mentira 3. O treino feminino deve ser diferente do masculino

Se você pensar bem não faz sentido uma mulher treinar diferente de um homem. O que irá mudar serão as cargas, mas o treino deve ser intenso da mesma forma. Não pode haver distinção por sexos. O que tem que ser feito é o que cada um quer para o seu corpo, seja homem ou mulher.

Mentira 4. Quanto mais proteína melhor

Tudo em excesso faz mal, até a proteína. Passar do consumo necessário não vai trazer mais benefícios e nem potencializar os seus resultados.

A proteína pela alimentação ou suplementação deve ser consumida de acordo com as suas necessidades nutricionais, objetivos e outras individualidades.

O excesso será desperdiçado ou pode até prejudicar a sua saúde e provocar o ganho de peso corporal.

Então, consuma apenas o necessário e nada a mais, mesmo que o seu objetivo seja ganhar massa muscular.

Mentira 5. Quanto mais você treina, mais você cresce

Esse é um dos mitos e erros mais cometidos pelas pessoas que gostam de musculação. Acham que pra crescer tem que treinar todo o dia. E não é assim.

Quando você treina de maneira correta, com a intensidade adequada e o peso também, você tem que dar um descanso para seu músculo.

Porque do contrário o que acontecerá se você sobrecarregá-lo será o famoso overtraining.

Até bodybuilders consagrados descansam e você não vai descansar? Não pode ser teimoso.

O ideal de um treino é fazer os exercícios até a falha, não importa o grupo muscular. Agora pense…

Você treinou desta maneira e no dia seguinte está lá na academia exigindo mais de seu corpo.

Você precisa descansar o corpo, pois se não, ao invés de obter resultados, você vai acabar perdendo o que havia conquistado.

Ter um treino especifico para o seu objetivo e biotipo corporal é fundamental para melhores resultados.

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Mentira 6. Gordura desvem ser eliminadas da dieta

A ingestão de gorduras não é a causa isolada de doenças cardiovasculares ou do sobrepeso.

Da mesma forma que ingerir alimentos fonte de colesterol não irão diretamente aumentar seus níveis de colesterol, comer gordura não fará obrigatoriamente você armazenar gordura.

A gordura é essencial para diversas funções no organismo, como absorção de algumas vitaminas, síntese de hormônios como a testosterona, etc – até por isso, ela é essencial para quem quer desenvolver os músculos.

O equilíbrio da ingestão de cada nutriente que pode alterar o perfil lipídico e o ganho de peso corporal.

É claro que o consumo das gorduras boas – insaturadas – deve ser maior em relação ao consumo das gorduras saturadas, mas o fato é que eliminar as gorduras da dieta é uma péssima ideia.